小费减少。
顾棠打量了他两眼,根据他的身材还有他的职业,道:“我们今天的主要目的是训练一下你的斜方肌。我先教你几个简单的动作,先用到的是龙门架。”
伊齐基尔挑了挑眉毛,“等一下,为什么是斜方肌。”
顾棠道:“你的斜方肌跟你的身材比例不太相称。你的职业是商人,我想伏案工作是必须的,你会觉得肩膀酸疼,脖子僵硬吗?这就是斜方肌的功能。”
伊齐基尔没说话,也没动。
顾棠拿了健身房里的工作平板,搜了几张照片出来给他看。
“其实这是明星健身的通病,不注重斜方肌的训练,你看赫克托,他是健美出身的明星,他的斜方肌就练得很好。这么说你可能不明白,你站在镜子前头。”
这次伊齐基尔动了。
顾棠道:“你的正面非常完美,谁都挑不出毛病,但是你看看你的背面。”
顾棠拍了张照片给他,“你的斜方肌是松的,其实你整个背部的肌肉训练得都稍有欠缺,你发现了吗?”
伊齐基尔发现了,他在镜子前头换了个姿势。
他的正面是个健身爱好者,轮廓分明高低不平,背面就是……几乎是平的。
“包括你的上臂肌肉,一样是正面看起来比背面好。”这就是顾棠说的明星健身通病。
这不是为了健美,那是身上每一块肌肉都得练起来,这也不是为了健康,因为明星着重练的就是胸肌跟腹肌。
这个她可太有经验了。
不少明星的要求都是胸肌凸起来,腹肌要能看见六块,而且还要清晰可见轮廓分明。
一般来说,如果是全身系统训练,练到这种程度,那肌肉层已经很厚了,但是明星不一样,他们练到这种程度,还能看见锁骨在肩膀上的凸起。
他们这个肌肉是纯用来看的。
“你现在已经是不是明星了,而且斜方肌贯穿整个背部中心,从枕外隆突一直到最后一对肋骨,它维持了脊柱的平稳,脊柱一共四个生理弯曲,三个都跟斜方肌有关。”
“我看起来好像有点圆肩?”伊齐基尔疑惑地说,“侧面看起来还有点前倾,真要说的话,就算从正面看,我的肩膀也是朝内的。”
“对的,不够挺拔。这就是斜方肌的作用,如果单求好看的话,没有人会练这块肌肉,因为上斜方肌过于发达会显得脖子短,但是从功能跟健康来说,这块肌肉是非常重要的。”
“就像你说的圆肩,中斜方肌跟胸大肌和胸小肌是拮抗肌,你的胸肌练得很发达,相拮抗的肌肉不平衡,也跟圆肩有关系。”
“上斜方肌?中斜方肌?”伊齐基尔问道。
“斜方肌分了上中下三块,每一块的练习方式不同,我们现在用的龙门架,主要是中下斜方肌的训练。”
伊齐基尔站在镜子前头,做了几个动作看了看背部肌肉,“
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